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更年期與絕經是同步的嗎 更年期該怎么調理

時間:2020-01-01 12:59:00 編輯:本站整理 6

女人到了一定年紀就會有更年期這個階段,這個階段的女人脾氣有點暴躁,那么更年期與絕經是同步的嗎,更年期該怎么調理呢。

更年期與絕經是同步的嗎

不是。從現實當中有不少人認為,更年期就是指絕經期,其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期;而絕經期則僅僅是指月經絕止不行。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段,據調查,大約2~4年,在不同的人長短不一,稱為絕經前期。

絕經之后卵巢功能更為低下,但不一定立即完全消失,一般也要經歷2~3年,也有長達6~8年,甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經后期的總和,因此有學者稱之為“圍絕經期引”。

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更年期該怎么調理

1、要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物,它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。礦物質在我們人體中有很多功效,比如調節生理機能,增加酵素的活性,有助皮膚頭發的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。多參加戶外運動,鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,可以陶冶情操,保持健康的心態。

2、保養卵巢卵巢對于女性而言是非常重要的,女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體,都離不開健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭了,那么就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期,而且還會影響生育,所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。

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更年期容易發胖的原因

1、激素紊亂

卵巢功能衰退,性激素分泌紊亂。這種情況不僅會引起肥胖,還會使子宮內膜異常增生的風險增高。

2、代謝降低

身體逐漸衰老,代謝率下降隨著更年期來臨,人體多數組織細胞開始逐漸衰老,新生率下降或不再新生,因而基礎代謝降低,所需能量減少。

3、缺乏鍛煉

體力勞動及日常活動的強度日漸降低,熱量消耗減少。生活中缺乏鍛煉,熱能的消耗降低,收支不能平衡,從而造成了脂肪的堆積而變得發福。

4、營養過剩

飲食不節、營養過剩。由于人民生活水平的提高,加上飲食不夠節制,食量攝入過多,尤其是食用高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。

5、睡眠不足

我們的身體在充分的休息過后運作得最好。若是睡眠不足,身體會自然產生生理壓力并且自動儲存熱量或脂肪來因應。

6、壓力大

您是否感覺壓力太大?現代社會要求每一個個體做更多的事、扮演更多的角色、獲取更多的成就。生活壓力驅使我們不斷往前進,讓我們熟練的應付生活難題,但是同時也影響著我們的心情和感情。

7、精神的因素

在進入中年以后,事業家庭基本的穩定下來了,不少人在走入這樣的安逸生活以后,由于精神的放松就會出現變胖的現象了。這個時候的人由于精神的放松,內分泌也會受到影響!

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更年期該如何控制體重

1、控制飲食

以減少能量的吸收為目的。主要是限制過多的脂肪和糖類,要根據各人的身高、體重、工作性質、生活環境等具體掌握。同時要吃富含蛋白質的食物,多吃蔬菜、水果,維持足夠的營養。現實生活中,有人害怕發胖或急于減肥,什么有營養的食物都不敢吃,造成體力下降,抵抗力降低。

2、鍛煉身體

能增加能量消耗,預防發胖。體育鍛煉是預防發胖的有效措施,通過適當的運動能加速體內的代謝過程,加速脂肪消耗。運動的方式因人而異,應該采取的運動方式,是既有一定的強度,又能長時間的運動,要循序漸進,每次最好能堅持半小時以上。

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