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什么時候減肥最好呢 經期可以減肥嗎

時間:2019-12-27 09:37:39 編輯:本站整理 13

不知道大家因為減肥苦惱過嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟什么時候減肥最好呢,以及經期可以減肥嗎?跟著小編我們一起來學習吧。想要知道大家就不要眨眼哦。

什么時候減肥最好呢

(1)飲食減肥最佳時間

在不同的時間里,人的代謝能力有所不同,這也就使得在不同的時間里進食,會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道,英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果顯示,早餐應該在上午7點之后吃,午餐在12點半到13點之間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是,上午7點11分吃早餐,12點38分吃午餐,18點14分吃晚餐。一般來說,人在早上的代謝能力比較好,這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上,人的身體運動減少,消耗的熱量也會變少,晚餐并不宜多吃,也不要安排得太晚。

(2)運動減肥最佳時間

運動并沒有時間的限制,從防止運動傷害的角度來說,選擇下午或者傍晚運動是最好的,下午運動你更不容易受傷,因為下午體溫比上午高,肌肉和關節更加靈活,人的各項體力指標達到峰值,如心跳、血壓調節等,人體氧攝入峰值也在傍晚,此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期,故此時鍛煉更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點,夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。

什么時候減肥最好呢 經期可以減肥嗎

經期可以減肥嗎

減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情,這是可以理解的,因為現在以瘦為美。事實上,肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材,還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發病率。一些美麗的女性會發現,在月經期間減肥的效果會更加明顯,原因是在月經期間,人體的基本代謝率會增加,代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛煉等減肥方法,可能會有“事半功倍”的效果哦。

什么時候減肥最好呢 經期可以減肥嗎

女性月經減肥有什么注意的呢

其實,生理期是女性的特殊時期,這個時期,子宮內膜等“垃圾”會隨著血液排出體外,新陳代謝加快,人們比平時更容易感到饑餓,這是身體的信號根據變化而發生的變化。但是這個時候減肥過度,身體長期處于一種饑餓的狀態,這將導致大量的脂肪進入血液,作為能源儲備,血液中的脂肪酸濃度會上升,此時,激素水平會無序,導致氣和血的功能障礙,影響女性健康。其實,月經期間不建議劇烈運動減肥,月經期間子宮相對脆弱,劇烈運動可造成痛經、過量,甚至嚴重的子宮移位。

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經期應該怎么減肥呢

1、走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式,每天慢步三十分鐘左右對于減肥有一定的效果,這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害,每天散步還能改善人的心情,使人心情放松使人愉悅起來。

2、慢跑也是經期減肥運動可以進行的,慢跑減肥是通過科學研究的,在慢跑的過程中要注意補充水分,否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長,三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽是現在女性最喜歡的減肥運動,它不僅能夠達到減肥的效果還能是身體的協調性更好,同時還能使女性看起來更具有氣質,而且這個運動屬于有氧運動在經期也是可以進行的,在進行瑜伽活動的時候有些動作是不能進行,像倒立等大幅度的動作,因此這個時期瑜伽運動要選擇比較簡單的,每次運動十五分鐘左右。

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